Две статьи в журнале Yogamrita 2025

В журнале Yogamrita за 2025 вышли две новых статьи: "Сахадж Самади: медитация без усилий" и "Сударшан Крия — ключ к эмоциональному балансу". Ниже приводится их текст.

Медитация – мощный инструмент для восстановления душевного равновесия. Сахадж Самади очень древняя техника. Она сохранилась до наших времен благодаря мастеру Шри Шри Рави Шанкару. В отличие от классических техник, основанных на концентрации, здесь ум погружается в состояние «сахаджа» — естественности без усилий. Практикующий не борется с мыслями, а наблюдает их, словно облака на небе. Это созерцание ведёт к гармонии, где исчезает грань между внутренним и внешним миром.

Исследования подтверждают: регулярная практика медитации снижает  уровень кортизола (гормона стресса) на 23–30%. Повышается выработка эндорфинов и серотонина, ответственных за ощущение счастья, благополучия и удовлетворенностью жизнью. Это усиливает эмоциональную устойчивость, помогая сохранять спокойствие даже в напряжённых условиях. Для жителей мегаполисов, где тревожность стала нормой, практика Сахадж Самади превращается в инструмент восстановления баланса.

Данная техника доступна каждому — достаточно 20 минут в день. Здесь не требуются физические упражнения или сложная подготовка. Ключевой принцип медитации — делать это легко и без усилий, она очень универсальна. Офисный работник или опытный йог могут легко интегрировать медитацию в повседневность.

Как результат медитация дарит силу каждому, кто ищет баланс в сердце. Обучиться Сахадж Самади медитации можно в центрах «Искусства жизни», открытых в Москве и других городах России.

Связь дыхания и эмоций, известная древним мудрецам, сегодня подтверждена наукой. Каждое эмоциональное состояние соответствует определенному ритму дыхания. Исследования фонда «Искусство жизни» раскрывают, как управление дыханием влияет на ментальное и физическое здоровье.

Запатентованная техника Сударшан Крия — синтез осознанного дыхания и природных биоритмов. В отличие от механических упражнений, она гармонизирует энергию, балансирует нервную систему и воздействует на глубокие слои сознания. По данным журналов International Journal of Yoga и Journal of Clinical Psychiatry, регулярная практика снижает уровень кортизола, активирует парасимпатическую нервную систему, укрепляет иммунитет, устраняет тревогу и возвращает эмоциональную устойчивость.

Эффективность техники Сударшан Крии доказана во многих известных университетах, клиниках и исследовательских центрах: Медицинская школа Стэнфордского университета, Университетская больница Осло, Научно-исследовательский институт в Атланте, Институт нейробиологии и изучения человеческого поведения при Калифорнийском университете.

Основатель «Искусства Жизни», номинант Нобелевской премии мира Гурудев Шри Шри Рави Шанкар, объединил науку и духовность в программах, доступных в 180 странах. В России центры организации работают в Москве, Санкт-Петербурге и других городах. Обучение Сударшан Крии сочетает теорию с практикой, помогая вернуть естественное состояние сознания, свободное от стресса.

«Исцеление начинается с дыхания», — утверждает Шри Шри Рави Шанкар. Его учение напоминает нам: с помощью дыхания мы можем раскрыть внутреннюю гармонию, заложенную самой природой.