15 фактов о дыхании

1. Дыхание – единственная автономная система нашего организма, которую мы можем контролировать.

2. 1 вдох приносит жизнь 100 триллионам клеток

3. Дыхание через нос имеет 4 стадии фильтрации. При дыхании через рот мы сразу же переходим к 4-ой стадии, что легко может привести к больному горлу, тонзиллитам и даже ушным заболеваниям.

4. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком – наоборот, понижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 14 % чаще, чем люди с крепкой нервной системой.

5. Независимые исследования показали, что дыхательная техника Сударшан Крия в значительной мере снижает уровень кортизола (гормон «стресса») и улучшает функции мозга (способность концентрироваться, сохранять спокойствие и восстанавливаться после стресса).

6. Не хлебом еди­ным жив че­ло­век. Не­об­хо­ди­мый для стро­и­тель­ст­ва кле­ток азот мы по­лу­ча­ем не толь­ко из пи­щи, но и из воз­ду­ха. Оп­ре­де­лен­ные ми­к­ро­бы и ба­к­те­рии, жи­ву­щие в на­шем те­ле, из ат­мо­сфер­но­го азо­та вы­ра­ба­ты­ва­ют те же ами­но­кис­ло­ты, ко­то­рые мы по­лу­ча­ем с пи­щей и из ко­то­рых по­том стро­ят­ся но­вые клет­ки. Та­ким об­ра­зом, при ды­ха­нии мы еще и под­кре­п­ля­ем­ся.

7. Общая длина легких такова, что если развернуть их на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

8. В Японии существуют специальные клубы, где есть возможность за небольшую плату подышать свежим, специально очищенным и ароматизированным воздухом.

9. Мозг занимает всего 2% от общей массы тела человека, но потребляет до 20% поступающего кислорода, таким показателем не может похвастаться ни один другой орган.

10. Вода уходит из нашего организма через дыхание. За час человек выдыхает до 17,5 мл воды во время отдыха и примерно в 4 раза больше при физической нагрузке.

11. Наш мозг всегда на высоком уровне готовности к угрозам внешней среды –  мы запрограммированы реагировать оборонительно при любом намеке на опасность. Основные признаки в данной ситуации - учащенное сердцебиение и дыхание и повышенное кровяное давление. Интересный момент в том, что легкие и сердце могут “давать обратную связь” мозгу и с помощью глубокого, размеренного дыхания успокоить мозг и предотвратить стресс.

12. Пища, которую мы употребляем влияет на дыхание. Продукты, которые увеличивают количество слизи в организме, могут стать причиной храпа.

13. Глубокое дыхание устраняет боль.Глубокое дыхание способствует выработке эндорфинов – натурального обезболивающего. Оно также расслабляет напряженные мышцы – основную причину болей в шее, спине и животе.

14. Медленное дыхание может снизить аппетит. Люди, которые дышат быстро, часто переедают.

15. До 90% токсинов выводятся из организма через легкие. Низкая продуктивность легких замедляет этот процесс.

И в завершении, как говорят восточные мудрецы: «Кто управляет своим дыханием, управляет своей жизнью».