/public/img/default_profile_50.png
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/1e58c2e7cdae380d266bace318a1b430.jpg/s/s1200x/a/14615/sc/272)
Первый шаг
Бесплатный практический онлайн мастер-класс по йоге и медитации.
Регистрация с открытой датой. Оставьте заявку и мы сообщим вам о ближайшем курсе.
Из чего состоит «Первый шаг»?
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/009cc9cf8aa2ec5e8c529fd50d9a72db.png/s/500x/a/14615/sc/390)
Йога
Простые позы йоги — асаны, тонизируют весь организм и убирают напряжение в теле. Йога дарит великолепный отдых телу и уму.
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c2a17a156397e2f85fc5bc140ca7a7bb.png/s/500x/a/14615/sc/279)
Дыхание
Дыхательные упражнения — пранаямы, наполняют энергией и устраняют накопившийся стресс. Возвращают к ясному, позитивному состоянию ума.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9a119aa431f818278c9fdea3482879ee.png/s/500x/a/14615/sc/166)
Медитация
Помогает успокоить ум, расслабиться и вернуться в настоящий момент.
Эффективность наших техник подтверждается международными научными исследованиями.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b689fa4152aa900ff8c456cd852dc95c.png/s/s1200x/a/14615/sc/251)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/8636a09bbcca4e7bb69aac689668b2fd.png/s/s1200x/a/14615/sc/349)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a07a56305a559cc51aab864adfa18904.png/s/s1200x/a/14615/sc/180)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/509eea911b60065fd3c11456232e9b79.png/s/s1200x/a/14615/sc/47)
Более 60 независимых исследований проведено в престижных университетах и клиниках, среди которых: Стэнфордский университет, Университет Осло, Институт неврологии и поведения человека при Калифорнийском Университете, Университет Канады, Клиника онкологии в Норвегии и многие другие.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b28a395fad80c3efa3423b5fe8c5dd1d.png/s/500x/a/14615/sc/382)
Меньше
стресса
56%
снижение уровня гормона стресса кортизола
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b28a395fad80c3efa3423b5fe8c5dd1d.png/s/500x/a/14615/sc/382)
Меньше
депрессии
70%
снижение коэффициента ремиссии в течение месяца
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ef4b2bf53f71c28e124f03ba2fbe978f.png/s/500x/a/14615/sc/339)
Рост хорошего
самочувствия
50%
увеличение уровня гормона пролактина
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ef4b2bf53f71c28e124f03ba2fbe978f.png/s/500x/a/14615/sc/339)
Более
глубокий сон
2x
увеличение фазы
глубокого сна в два раза
Формат курса
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/39eb946cc705cc136bf9d3ef1277425b.png/s/500x/a/14615/sc/201)
Длительность 1.5 часа
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/1d106570e360bfd7ab60e3a1c64727b2.png/s/500x/a/14615/sc/125)
Группа от 3 человек
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/116e76f6d7a53244c3cbeca9b0ee89fc.png/s/500x/a/14615/sc/343)
Опытный инструктор
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/1cee5a347c4226b79f16a7190836a3c3.png/s/500x/a/14615/sc/95)
Онлайн
Что я получу после
прохождения программы?
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b5a85c92822a54300ac84d46ba89fa7f.png/s/500x/a/14615/sc/194)
Состояние
уравновешенного
спокойного ума
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/061778f6f37e294e8aca06de2247c79e.png/s/500x/a/14615/sc/165)
Глубокое физическое
и эмоциональное
расслабление
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c28cd4d453f54742c703ab6932650afc.png/s/500x/a/14615/sc/141)
Лёгкое и
радостное
настроение
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c7eb7e7ac2ae057a7a0df077d0923052.png/s/500x/a/14615/sc/230)
Понимание,
подходит ли йога
и наши курсы вам :)
Отзывы участников программ
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/3be37d51ea524713c83a4314afe69c6c.png/s/500x/a/14615/sc/188)
«Я всегда очень скептически относилась ко всяким бесплатным занятиям и презентациям, потому как обложка хороша, в чуть глубже внутрь заглянешь, все не так уж и радужно оказывается как обещали. На Первый шаг попала совершенно случайно, все занятие сидела и ждала, когда начнутся обещания прекрасных результатов и прочего стандартного набора, но на удивление занятие шло, а нам ничего не обещали. В итоге, я получила целый ворох знаний, инструментов, смеха, радости и позитива. Меня научили элементарнейшим упражнениям, которые я с удовольствием практикую дома вот уже полтора года. Спасибо нашим энтузиастам, проводят занятия каждую неделю, совершенно бесплатно, но на 100% делают свое дело!»
Ольга
менеджер по закупкам
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/d3f9f886762a3e597778c9b99247f32c.png/s/500x/a/14615/sc/96)
«Сегодня в мире по-моему всем доступно всё – хочешь, путешествуй, хочешь строй карьеру, хочешь, получай образование, бесплатных или низкобюджетных ресурсов масса!
И очень приятно, что развиваться можно не только внешне, но и внутренне. Я и до «Первого шага» читала про йогу, ходила на занятия, какой-то бекграунд у меня был. Не могу сказать, что что-то лучше или хуже, скорее это из серии «мое/не мое».
И «Первый шаг» как раз отличный способ понять, близка ли тебе йога вот в такой форме или нет, приятно, что это скорее знакомство, чем занятие, очень комфортный формат.
Про себя поняла – мое:)...»
Рузана
студентка
Первый шаг
17 июня, 16:00
Москва, м. Бауманская, ул. Бауманская, 6,
БЦ Виктория Плаза, офис 603
Ведущие
![#](http://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/14615/sc/479/h/5ecf16be0abbeb37a9eecff97ec15700.png)
Профессиональная сфера деятельности связана с логистикой. 12 лет практикует дыхательные практики и медитацию, последние 5 лет в свободное время обучает медитации и дыхательным практикам в рамках программ международного фонда Искусство жизни.
Требования к участникам
Возраст 18+
Контакты организаторов
8 905 575 39 87 (Елена)
8 909 699 65 25 (Иван)
Первый шаг онлайн
Бесплатные онлайн курсы
Выберите интересную вам тему